Тысяча и один совет... Вторник, 13.11.2018, 08:13
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории каталога
Волосы [6]Уход за лицом [14]
Глаза и ресницы [4]Губы [3]
Тело [11]Брови [3]
Руки [4]Ногти [2]
Ноги [6]
Наш опрос
Какой стиль Вы предпочитаете?
Всего ответов: 3
Главная » Статьи » Красота » Ноги

Ноги идеальной формы ( физические упражнения для ног)

Нормальными считаются ноги, если бедра, голени и пятки соединены.

Если при соединенных коленях пятки не соединяются, такие ноги считаются Х-образными.

Если же при соединенных пятках не смыкаются колени — это О-образные ноги.

Полностью исправить кривизну ног нельзя. Но ее можно скрыть с помощью одежды, а еще лучше — подкорректировать кривизну ног с помощью специальных физических упражнений.

• Упражнения в положении лежа.

1. Разводите прямые ноги в стороны и соединяйте их, не отрывая от пола.
2. Положите ногу на ногу, скрестив стопы. Сближайте и разводите в сторону колени, не меняя положения стоп.
3. Разведите согнутые в коленях ноги шире плеч, соедините их и вернитесь в исходное положение.
4. Описывайте круги согнутыми в коленях ногами.
5. Согните ноги в коленях. Не поднимая головы, делайте легкие поглаживания, похлопывания, потряхивания и пощипывания мышц бедер, то есть легкий самомассаж. Затем положите стопу одной ноги на колено другой и сделайте массаж голени. Поменяв ноги, повторите упражнение. В заключение опустите ноги, закиньте руки за голову и глубоко подышите.

• Упражнения в положении сидя.

1.Согните ноги в коленях. Сводите и разводите колени, преодолевая сопротивление рук.
2. Проделайте то же самое, вытянув ноги вперед.
3. Согните ноги в коленях. Не отрывая стоп от пола, сводите и разводите их, скользя по коврику.
4. Проделайте то же самое, но только не скользите стопами, а переставляйте пятки и носки.

• Упражнения в положении стоя.

1. Разводите ноги в стороны, переставляя пятки и носки.
2. Проделайте то же самое, скользя стопами по полу.
3. Согните одну ногу в колене, руками обхватите бедро. Подвигайте стопой вверх, вниз, вправо и влево, стараясь сохранить равновесие. Затем поменяйте ноги и повторите упражнение.
4. Проделайте то же самое, только теперь собирайте в «кулак» пальцы стоп.
5. Встаньте на колени, руки положите на талию. Сводите и разводите колени, скользя по полу.
6. В этом упражнении чередуйте ходьбу на месте и легкий бег.

При выполнении упражнений надо учитывать форму своих ног и распределять усилия следующим образом: если ноги О-образные, то соединяйте их с усилием; если ноги Х-образные, то разводите их с усилием.

Категория: Ноги | Добавил: Freya (10.01.2009)
Просмотров: 632
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск
Облако тегов
Прогноз на Новый 2009 год по месяцам Администрация сайта предлагает вашему вниманию! Сумки весны 2009 Праздник Крещения Как выбрать очки Весна, Лето 2009 Модное платье на выпускной 2009 Всемирный день здоровья Татьянин день или день студента. ОДЕЖДА "ВЛАДИ" День сотрудников военных комиссариатов Рецепты Великого Поста Как украсить свой дом к Новогоднему празднику. Тайны букетов Добро пожаловать! День Иоанна Богослова МАСЛЕНИЦА! День рождения Рунета Гороскоп по числу рождения Новогодние рецепты: как избавиться от похмелья? Международный день цыган Сбербанку 168 лет. Прощеное воскресенье Десять модных ошибок Старый Новый Год! Пасха Целуйтесь и худейте! Взлом сайта... Новый 2009 год! Международный женский день В чем встречать новогоднюю ночь. Плановое техническое осблуживание

На сервере плановое техническое обслуживание


В связи с плановым обслуживанием сервера регистрация и авторизация в системе будут временно недоступны. По окончании работ в случае возникновения вопросов, пожалуйста, обращайтесь в службу поддержки.

Приносим свои извинения за доставленные неудобства.
 
Статистика
Реклама
free counters
Отличный спонсор! Платит всегда!!!

Copyright MyCorp © 2018
Сделать бесплатный сайт с uCoz