Тысяча и один совет... Пятница, 25.05.2018, 01:54
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории каталога
Волосы [6]Уход за лицом [14]
Глаза и ресницы [4]Губы [3]
Тело [11]Брови [3]
Руки [4]Ногти [2]
Ноги [6]
Наш опрос
Вы бы смогли отказаться от использования мобильника на сутки?
Всего ответов: 5
Главная » Статьи » Красота » Ноги

Ноги идеальной формы ( физические упражнения для ног)

Нормальными считаются ноги, если бедра, голени и пятки соединены.

Если при соединенных коленях пятки не соединяются, такие ноги считаются Х-образными.

Если же при соединенных пятках не смыкаются колени — это О-образные ноги.

Полностью исправить кривизну ног нельзя. Но ее можно скрыть с помощью одежды, а еще лучше — подкорректировать кривизну ног с помощью специальных физических упражнений.

• Упражнения в положении лежа.

1. Разводите прямые ноги в стороны и соединяйте их, не отрывая от пола.
2. Положите ногу на ногу, скрестив стопы. Сближайте и разводите в сторону колени, не меняя положения стоп.
3. Разведите согнутые в коленях ноги шире плеч, соедините их и вернитесь в исходное положение.
4. Описывайте круги согнутыми в коленях ногами.
5. Согните ноги в коленях. Не поднимая головы, делайте легкие поглаживания, похлопывания, потряхивания и пощипывания мышц бедер, то есть легкий самомассаж. Затем положите стопу одной ноги на колено другой и сделайте массаж голени. Поменяв ноги, повторите упражнение. В заключение опустите ноги, закиньте руки за голову и глубоко подышите.

• Упражнения в положении сидя.

1.Согните ноги в коленях. Сводите и разводите колени, преодолевая сопротивление рук.
2. Проделайте то же самое, вытянув ноги вперед.
3. Согните ноги в коленях. Не отрывая стоп от пола, сводите и разводите их, скользя по коврику.
4. Проделайте то же самое, но только не скользите стопами, а переставляйте пятки и носки.

• Упражнения в положении стоя.

1. Разводите ноги в стороны, переставляя пятки и носки.
2. Проделайте то же самое, скользя стопами по полу.
3. Согните одну ногу в колене, руками обхватите бедро. Подвигайте стопой вверх, вниз, вправо и влево, стараясь сохранить равновесие. Затем поменяйте ноги и повторите упражнение.
4. Проделайте то же самое, только теперь собирайте в «кулак» пальцы стоп.
5. Встаньте на колени, руки положите на талию. Сводите и разводите колени, скользя по полу.
6. В этом упражнении чередуйте ходьбу на месте и легкий бег.

При выполнении упражнений надо учитывать форму своих ног и распределять усилия следующим образом: если ноги О-образные, то соединяйте их с усилием; если ноги Х-образные, то разводите их с усилием.

Категория: Ноги | Добавил: Freya (10.01.2009)
Просмотров: 600
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск
Облако тегов
История возникновения праздника 23 февраля Старый Новый Год! История 8 марта Поздравление на Татьянин день День рождения Рунета Тайны букетов Прогноз на Новый 2009 год по месяцам Как выбрать очки Весна, Лето 2009 В чем встречать новогоднюю ночь. День Святого Валентина: факты и суеверия! ОДЕЖДА "ВЛАДИ" Целуйтесь и худейте! Прощеное воскресенье ПОЗДРАВЛЯЕМ! Добро пожаловать! Как украсить свой дом к Новогоднему празднику. Взлом сайта... Год тигра, что он нам несет. Всемирный день здоровья Новый 2009 год! Десять модных ошибок Праздник Крещения Модное платье на выпускной 2009 Тариф Новогодний! Международный день цыган Татьянин день или день студента. Переход на летнее время Сумки весны 2009 День сотрудников военных комиссариатов О валентиновом дне и подарках к этому празднику Плановое техническое осблуживание

На сервере плановое техническое обслуживание


В связи с плановым обслуживанием сервера регистрация и авторизация в системе будут временно недоступны. По окончании работ в случае возникновения вопросов, пожалуйста, обращайтесь в службу поддержки.

Приносим свои извинения за доставленные неудобства.
 
Статистика
Реклама
free counters
Отличный спонсор! Платит всегда!!!

Copyright MyCorp © 2018
Сделать бесплатный сайт с uCoz