Тысяча и один совет... Суббота, 23.09.2017, 19:20
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории каталога
Волосы [6]Уход за лицом [14]
Глаза и ресницы [4]Губы [3]
Тело [11]Брови [3]
Руки [4]Ногти [2]
Ноги [6]
Наш опрос
Любовь- это
Всего ответов: 3
Главная » Статьи » Красота » Ноги

Ноги идеальной формы ( физические упражнения для ног)

Нормальными считаются ноги, если бедра, голени и пятки соединены.

Если при соединенных коленях пятки не соединяются, такие ноги считаются Х-образными.

Если же при соединенных пятках не смыкаются колени — это О-образные ноги.

Полностью исправить кривизну ног нельзя. Но ее можно скрыть с помощью одежды, а еще лучше — подкорректировать кривизну ног с помощью специальных физических упражнений.

• Упражнения в положении лежа.

1. Разводите прямые ноги в стороны и соединяйте их, не отрывая от пола.
2. Положите ногу на ногу, скрестив стопы. Сближайте и разводите в сторону колени, не меняя положения стоп.
3. Разведите согнутые в коленях ноги шире плеч, соедините их и вернитесь в исходное положение.
4. Описывайте круги согнутыми в коленях ногами.
5. Согните ноги в коленях. Не поднимая головы, делайте легкие поглаживания, похлопывания, потряхивания и пощипывания мышц бедер, то есть легкий самомассаж. Затем положите стопу одной ноги на колено другой и сделайте массаж голени. Поменяв ноги, повторите упражнение. В заключение опустите ноги, закиньте руки за голову и глубоко подышите.

• Упражнения в положении сидя.

1.Согните ноги в коленях. Сводите и разводите колени, преодолевая сопротивление рук.
2. Проделайте то же самое, вытянув ноги вперед.
3. Согните ноги в коленях. Не отрывая стоп от пола, сводите и разводите их, скользя по коврику.
4. Проделайте то же самое, но только не скользите стопами, а переставляйте пятки и носки.

• Упражнения в положении стоя.

1. Разводите ноги в стороны, переставляя пятки и носки.
2. Проделайте то же самое, скользя стопами по полу.
3. Согните одну ногу в колене, руками обхватите бедро. Подвигайте стопой вверх, вниз, вправо и влево, стараясь сохранить равновесие. Затем поменяйте ноги и повторите упражнение.
4. Проделайте то же самое, только теперь собирайте в «кулак» пальцы стоп.
5. Встаньте на колени, руки положите на талию. Сводите и разводите колени, скользя по полу.
6. В этом упражнении чередуйте ходьбу на месте и легкий бег.

При выполнении упражнений надо учитывать форму своих ног и распределять усилия следующим образом: если ноги О-образные, то соединяйте их с усилием; если ноги Х-образные, то разводите их с усилием.

Категория: Ноги | Добавил: Freya (10.01.2009)
Просмотров: 549
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск
Облако тегов
Модное платье на выпускной 2009 День сотрудников военных комиссариатов Целуйтесь и худейте! Современные мужчины Старый Новый Год! Поздравление на Татьянин день Десять модных ошибок Прощеное воскресенье Сумки весны 2009 О валентиновом дне и подарках к этому празднику МАСЛЕНИЦА! Сбербанку 168 лет. История возникновения праздника 23 февраля Международный женский день Как украсить свой дом к Новогоднему празднику. Переход на летнее время Праздник Крещения Всемирный день здоровья В чем встречать новогоднюю ночь. Новогодние рецепты: как избавиться от похмелья? День смеха / День дурака ОДЕЖДА "ВЛАДИ" Гороскоп по числу рождения Взлом сайта... Татьянин день или день студента. Как выбрать очки Весна, Лето 2009 Год тигра, что он нам несет. Пасха Тариф Новогодний! История 8 марта Плановое техническое осблуживание

На сервере плановое техническое обслуживание


В связи с плановым обслуживанием сервера регистрация и авторизация в системе будут временно недоступны. По окончании работ в случае возникновения вопросов, пожалуйста, обращайтесь в службу поддержки.

Приносим свои извинения за доставленные неудобства.
 
Статистика
Реклама
free counters
Отличный спонсор! Платит всегда!!!

Copyright MyCorp © 2017
Сделать бесплатный сайт с uCoz