Тысяча и один совет... Понедельник, 23.12.2024, 12:33
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории каталога
Волосы [6] Уход за лицом [14]
Глаза и ресницы [4] Губы [3]
Тело [11] Брови [3]
Руки [4] Ногти [2]
Ноги [6]
Наш опрос
Любовь- это
Всего ответов: 7
Главная » Статьи » Красота » Тело

Тонкая талия. Упражнения для талии.

1. Исходное положение – встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки опустите. Поверните туловище влево и одновременно отведите руки влево. Вернитесь в исходное положение. Проделайте тоже самое в другую сторону. Повторите упражнение 10 раз влево и 10 раз вправо.

2. Исходное положение – встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Руки согните в локтях ладонями вниз и поднимите их до уровня груди. Поворачивайте туловище вправо и влево. Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону.

3. Исходное положение – встаньте прямо на цыпочки, поднимите руки вверх, голову держите прямо. Пройдите по комнате таким образом в течении 2-3 минут.

4. Исходное положение – встаньте на колени. Сядьте на пятки. Наклоните туловище влево, затем вправо. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

5. Исходное положение – встаньте на колени. Затем левую ногу вытяните в сторону, правую руку слегка согните и поднимите вверх, левую руку отведите за спину. Наклоните туловище влево, затем вправо. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ногу. Повторите упражнение 15 раз в каждую сторону.

6. Исходное положение – встаньте на колени. Из этого положения сядьте на пятки, руки отведите в стороны. Туловище и голову поверните вправо, правое плечо отведите назад, затем тоже самое сделайте в другую сторону. Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону.

7. Исходное положение – стоя. Встаньте на правое колено, руки разведите в стороны. Повернитесь вправо и одновременно наклоните туловище назад, правой рукой коснитесь правой стопы. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ногу. Повторите упражнение 20 раз.

8. Исходное положение – встаньте на колени. Из этого положения сядьте на пятки. Вытяните руки вперед и упритесь ими в пол. Голову вытяните так, чтобы она оказалась между руками. Упираясь в пол руками, вновь встаньте на колени. Выполните упражнение 15 раз.

9. Исходное положение – встаньте на колени, руки опустите вдоль туловища. Из этого положения сядьте на пятки, наклонитесь вперед, руки отведите назад наверх. Выпрямите туловище и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.

Категория: Тело | Добавил: milavlady (20.12.2008)
Просмотров: 1153
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Форма входа
Поиск
Облако тегов
День рождения Рунета Год тигра, что он нам несет. Татьянин день или день студента. Администрация сайта предлагает вашему вниманию! Старый Новый Год! В чем встречать новогоднюю ночь. Тариф Новогодний! Добро пожаловать! Новый 2009 год! День Святого Валентина: факты и суеверия! Десять модных ошибок Гороскоп по числу рождения МАСЛЕНИЦА! Благовещение Пресвятой Богородицы Пасха Всемирный день здоровья Новогодние рецепты: как избавиться от похмелья? Как украсить свой дом к Новогоднему празднику. Современные мужчины День сотрудников военных комиссариатов Сбербанку 168 лет. Прощеное воскресенье Праздник Крещения История 8 марта Прогноз на Новый 2009 год по месяцам Тайны букетов Как выбрать очки Весна, Лето 2009 История возникновения праздника 23 февраля Международный день цыган Международный женский день
 
Статистика
Реклама
free counters
Отличный спонсор! Платит всегда!!!

Copyright MyCorp © 2024
Сделать бесплатный сайт с uCoz