Тысяча и один совет... Четверг, 18.01.2018, 00:57
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории каталога
Волосы [6]Уход за лицом [14]
Глаза и ресницы [4]Губы [3]
Тело [11]Брови [3]
Руки [4]Ногти [2]
Ноги [6]
Наш опрос
Вы бы смогли отказаться от использования мобильника на сутки?
Всего ответов: 5
Главная » Статьи » Красота » Тело

Боремся с болью в спине

А мы рассмотрим, что же нужно делать для того, чтобы наша спина как можно дольше не болела.

Первое, что нужно учесть — это работу мышечного корсета, поддерживающего поясницу. Не зря же раньше строгие учителя могли подойти и похлопать по спине, чтобы малыш за школьной партой выпрямился. И правильно делали. Мышечный корсет «запоминает» состояние как сгорбленности, так и выпрямленной спины. И чем чаще вы будете заставлять себя сидеть прямо, тем легче будет вашему позвоночнику.
На осанку также влияет состояние мышц брюшного пресса. Чем они сильнее, тем легче позвоночнику. Кроме того, если вы сидите сгорбившись и пережимаете желудок и кишечник, вы тем самым препятствуете их ого живота — ведь мышцы-то расслаблены.

Второе. Следите за осанкой и на улице, отражение в витрине расскажет всю правду и подскажет, что делать.

Третье. Периодически снимайте шпильки. Безусловно, это самая женственная обувь, но именно ей мы зачастую благодарны за возникающие к вечеру боли в спине. Поэтому старайтесь надевать удобную обувь на небольшом и устойчивом каблуке, хотя бы в те дни, когда вам предстоит много ходить.

Четвертое. Не носите тяжести в одной руке (очень хочется написать: не носите тяжести вообще, но для многих — это призрачная мечта), распределяйте поклажу в две сумки приблизительно равного веса и следите за осанкой. Правильно поднимайте тяжелые вещи: наклонитесь к ним как можно ближе, согните колени, оставляя спину прямой. Медленно, напрягая мышцы брюшного пресса и ног, поднимайте ношу.

Пятое. Для поддержки спины во время долгого трудового дня, сидите на жестком стуле с подлокотниками.

Шестое. Конечно, ортопедический матрас - достаточно дорогое удовольствие, но это необходимая вещь, которую просто нужно себе позволить. Спина на таком матраце принимает правильное положение и за ночь успевает отдохнуть.

Седьмое. Принимайте кальций. Он должен входить в достаточном количестве в состав витаминно-минерального комплекса, а также присутствовать в ежедневно потребляемых вами продуктах: твороге и других молочных продуктах, фруктах, овощах.

Восьмое. Делайте специальную зарядку. Конечно, комплекс должен подбирать врач-ортопед. Потому что, при определенных заболеваниях в этой сфере, некоторые упражнения противопоказаны. Например, при проблемах с шейными позвонками ни в коем случае нельзя делать резких движений шеей, если она затекла, и вы нуждаетесь в движении, все наклоны нужно выполнять медленно, фиксируясь в крайних положениях на несколько секунд. Кстати, проблемы с шейными позвонками могут привести к боли не только в позвоночнике и шее, но и к серьезным головным болям и обморокам.

Девятое. Помощь в исправлении осанки может оказать специальный пояс-корсет (он незаметен под одеждой), а для шейных позвонков — специальный ортопедический воротник (можно носить только дома). Но и их нужно применять только по назначению врача.

Десятое. Многие проблемы с позвоночником может решить массаж. Но массаж профессиональный, выполняемый квалифицированным врачом, прошедшим специальную подготовку и имеющим большой опыт. Массажисты, закончившие только курсы и не имеющие достаточного опыта, могут не знать об определенных ограничениях при массаже. Как пример, все те же шейные позвонки — при их смещениях и искривлениях рекомендуется только вибрационный массаж и никаких сильных надавливаний и резких рывков.

Самый полезный способ, при помощи которого вы можете решить проблемы не только с позвоночником — заняться плаванием. Конечно, речь не идет об установлении мировых рекордов. На позвоночник хорошо действует, снимая с него нагрузку, даже когда вы просто лежите на воде.
Кроме того, следите за тем, чтобы спина не переохлаждалась, не стойте на сквозняке и не ходите в холодную погоду с открытой поясницей.
Отнеситесь к своему позвоночнику серьезно, и это избавит вас от многих проблем в будущем.

Категория: Тело | Добавил: Freya (22.12.2008)
Просмотров: 468
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Форма входа
Логин:
Пароль:
Поиск
Облако тегов
День Иоанна Богослова Взлом сайта... Администрация сайта предлагает вашему вниманию! Татьянин день или день студента. Как украсить свой дом к Новогоднему празднику. День рождения Рунета История возникновения праздника 23 февраля Десять модных ошибок Сбербанку 168 лет. Новогодние рецепты: как избавиться от похмелья? МАСЛЕНИЦА! Тайны букетов Пасха Современные мужчины Прогноз на Новый 2009 год по месяцам Поздравление на Татьянин день День Святого Валентина: факты и суеверия! ПОЗДРАВЛЯЕМ! Праздник Крещения Год тигра, что он нам несет. Прощеное воскресенье О валентиновом дне и подарках к этому празднику Сумки весны 2009 Переход на летнее время Тариф Новогодний! Добро пожаловать! День сотрудников военных комиссариатов История 8 марта Рецепты Великого Поста Как выбрать очки Весна, Лето 2009 Плановое техническое осблуживание

На сервере плановое техническое обслуживание


В связи с плановым обслуживанием сервера регистрация и авторизация в системе будут временно недоступны. По окончании работ в случае возникновения вопросов, пожалуйста, обращайтесь в службу поддержки.

Приносим свои извинения за доставленные неудобства.
 
Статистика
Реклама
free counters
Отличный спонсор! Платит всегда!!!

Copyright MyCorp © 2018
Сделать бесплатный сайт с uCoz